Vergeetachtig en minder scherp? Het kan een signaal van je lichaam zijn

Je loopt naar boven om iets te pakken en halverwege de trap vraag je jezelf af: wat ging ik ook alweer doen?
Of je staat in de supermarkt en weet ineens niet meer wat je eigenlijk wilde halen.

Veel mensen herkennen dit soort kleine vergeetmomenten. In een druk leven is dat niet vreemd. Toch kan het soms een subtiel signaal zijn dat het lichaam onder druk staat.

Wanneer het lichaam langere tijd belast wordt – door stress, ziekte of langdurige vermoeidheid – kunnen verschillende processen minder efficiënt verlopen. Dat heeft niet alleen invloed op je energie, maar ook op je concentratie en geheugen.

Het belang van vitamine B12

In mijn praktijk zie ik regelmatig dat klachten zoals vermoeidheid, concentratieproblemen of vergeetachtigheid samenhangen met een tekort aan vitamine B12.

Vitamine B12 speelt een belangrijke rol bij:

• de aanmaak van DNA
• de vorming van rode bloedcellen
• herstelprocessen in het lichaam
• het functioneren van het zenuwstelsel en de hersenen

Wanneer de B12-waarde te laag is, kunnen klachten ontstaan zoals vermoeidheid, duizeligheid, sombere gevoelens, een verminderde weerstand of problemen met concentratie en geheugen.

De opname van vitamine B12 is bovendien een ingewikkeld proces. In de maag wordt B12 eerst losgemaakt uit de voeding. Daarna bindt het zich in de dunne darm aan een speciaal eiwit, waarna het uiteindelijk aan het einde van de dunne darm in het lichaam wordt opgenomen. Als ergens in deze keten iets verstoord raakt, kan er alsnog een tekort ontstaan.

De rol van neurotransmitters in het geheugen

Naast vitamines spelen ook neurotransmitters een belangrijke rol in hoe scherp onze hersenen functioneren.

Neurotransmitters kun je zien als boodschappers in het zenuwstelsel. Zij zorgen ervoor dat zenuwcellen met elkaar kunnen communiceren en signalen kunnen doorgeven.

Een belangrijke neurotransmitter voor geheugen en concentratie is acetylcholine. Deze stof helpt bij het opslaan en oproepen van informatie en speelt daarnaast een rol bij concentratie, denken en creativiteit.

Wanneer de aanmaak of werking van acetylcholine vermindert, kan dat zich bijvoorbeeld uiten in:

• vaker naar woorden moeten zoeken
• moeite met concentreren
• een minder scherp geheugen

Soms gaan deze signalen samen met andere klachten, zoals moeite met ontspannen, een tragere spijsvertering of een minder goede darm- of blaasfunctie.

Choline: bouwstof voor acetylcholine

Acetylcholine wordt opgebouwd uit choline, een voedingsstof die onder andere voorkomt in:

• eieren
• lever

Om voldoende choline binnen te krijgen, zou je ongeveer drie eieren per dag of circa 120 gram lever moeten eten. Dat is voor veel mensen niet vanzelfsprekend.

Daarnaast kan een tekort aan vitamine B12 indirect invloed hebben op de cholinevoorraad. Het lichaam kan choline dan namelijk deels gebruiken als vervangende stof.

Gratis webinar: Eet je burn-out

Herken je jezelf in dit verhaal? In mijn gratis webinar ‘Eet je burn-out’ leg ik uit wat er in je lichaam gebeurt. Je ontdekt hoe voeding en je processen in je lichaam met elkaar samenhangen en wat je concreet kunt doen om dit patroon te doorbreken. Vooral heel praktisch waar je direct mee aan de slag kunt.

Wil je erbij zijn?
Meld je hier aan en reserveer je plek.