Je bloedwaarden zijn goed. Maar waarom voel je je dan zo slecht? 

Twee weken terug overleed mijn bonusmoeder. Hoewel ze al langere tijd ziek was, ging het laatst ontzettend snel. De dag na haar overlijden werd ik wakker met spierpijn in mijn benen. Alsof ik een halve marathon had gelopen. Mijn hoofd voelde zwaar. Mijn lijf traag. En ondanks een goede nacht slapen voelde ik me compleet brak. 

Geen griep. Niet ziek. Maar simpelweg: op. En dat zette me aan het denken. Want dit is precies wat ik bij veel vrouwen zie gebeuren. Alleen is er bij hen vaak geen duidelijk moment van verdriet of stress aanwijsbaar. Hun lichaam staat al zó lang “aan”, dat uitgeput raken langzaam normaal is geworden. 

Ze functioneren nog wel. Ze gaan naar hun werk. Zorgen voor anderen. Sporten soms zelfs nog. Maar ondertussen worden ze moe wakker, voelen ze zich sneller overprikkeld, hebben ze spierklachten, cravings, hoofdpijn of een kort lontje. En wanneer ze uiteindelijk bloed laten prikken, horen ze vaak: “Alles ziet er goed uit.” En toch voelt hun lichaam heel anders. 

Een lichaam dat lang aan staat, raakt uitgeput 

Stress is niet alleen iets mentaals. Het is ook biochemie. Bij stress maakt je lichaam continu stresshormonen aan. Je hartslag gaat omhoog, je spieren spannen zich aan en je lichaam gebruikt in hoog tempo voedingsstoffen om je draaiende te houden. Handig voor een korte periode, maar niet wanneer stress weken, maanden of zelfs jaren aanhoudt. 

Een lichaam dat voortdurend “aan” staat, verbruikt letterlijk meer magnesium, omega 3 en B-vitaminen. En laat dat nu net stoffen zijn die belangrijk zijn voor je energie, spieren, hersenen en zenuwstelsel. Het bijzondere is: veel mensen voelen die uitputting lichamelijk al lang voordat dit zichtbaar wordt in reguliere bloedwaarden. 

Waarom magnesium zo belangrijk is 

Magnesium wordt niet voor niets het ontspanningsmineraal genoemd. Het speelt een rol bij honderden processen in het lichaam. Denk aan spierontspanning, nachtrust, energie-aanmaak en het zenuwstelsel. Bij langdurige stress zie je vaak dat mensen stijve spieren krijgen, beginnen te malen in hun hoofd of minder diep slapen. Alsof het lichaam moeite krijgt om de rem erop te zetten. En precies daar speelt magnesium een belangrijke rol. Alleen ontstaat er vaak een vicieuze cirkel: stress verbruikt magnesium, en een magnesiumtekort maakt het lichaam vervolgens gevoeliger voor stress. 

De stille rol van omega 3 

Ook omega 3 is een voedingsstof die ik in de praktijk veel terug zie komen. Omega 3 ondersteunt onder andere de hersenen, het herstelvermogen en ontstekingsreacties in het lichaam. Maar het moderne voedingspatroon bevat vaak veel meer omega 6 dan omega 3, waardoor het lichaam langzaam uit balans raakt. Dat merk je niet altijd direct. Totdat je merkt dat je minder veerkracht hebt, minder herstelt, minder rust in je hoofd. Alsof je lichaam continu “aan” blijft staan. Helaas, dat los je niet op met nóg een kop koffie. 😉  

Binnen de norm is niet altijd optimaal 

Wat ik mensen vaak uitleg: “niet ziek” betekent niet automatisch dat je je goed voelt. Je lichaam is slim en flexibel. Het compenseert lang, heel lang soms. Totdat signalen steeds harder worden: vermoeidheid, spierpijn, darmklachten, slecht slapen, somberheid, concentratieproblemen of het gevoel dat je batterij nooit meer echt oplaadt. Juist daarom is het belangrijk om niet alleen naar klachten te kijken, maar ook naar wat een lichaam nodig heeft om weer energie te kunnen maken. Doorgaan op wilskracht kan heel lang, totdat het lichaam zelf op de rem trapt.  

Gratis webinar: Eet je burn-out 

Herken jij jezelf hierin? Voel je dat je lichaam al langere tijd op reserve draait, maar weet je niet meer waar je moet beginnen? In mijn gratis webinar Eet je burn-out neem ik je mee in wat er in je lichaam gebeurt bij langdurige stress en vermoeidheid. Je ontdekt waarom energiegebrek niet alleen “tussen je oren” zit, welke rol voeding en tekorten spelen, en wat je lichaam nodig heeft om weer op te laden. Geen streng dieet of quick fixes,  maar een volledig uitleg.  

Aanmelden kan via deze link.